腰痛に効果があるストレッチは？

腰痛で悩んでいませんか？

事務などで働いている方の中には、腰痛に悩んでいる方がとても多いと
言われています。

もちろん、この理由は、長時間、同じ姿勢をとっているせいなのですが、
腰の筋肉が硬くなってしまい、また、血流も悪くなってしまうことが主な
原因です。

その対策としては、腰の筋肉を柔らかくしてあげることです。

そうすることで血液の循環も良くなりますので、腰痛が軽くなります。

では、腰の筋肉を伸ばして柔らかくし腰痛を軽減させるには、
どういったストレッチが良いのでしょうか？


腰痛に効果があるストレッチ！

では、腰痛に効果のあるストレッチを紹介しますね。

このようなストレッチがあります。

ここで注意しなければいけないのが、慢性的な腰痛を感じている方です。

無理をしてしまうと、ぎっくり腰などの急激な腰痛に可能性もありますので
加減しながら行うようにしてください。

また、上記で紹介したようなストレットを行うことで、ぎっくり腰防止にも
なりますので、出来るだけ毎日続けて行うようにすると良いでしょう。

他にも、このストレッチを行うと筋肉がほぐれてきますので血液の循環も
良くなり、新陳代謝も高まるでしょう。

腰痛にならない為にも日頃からこのようなストレッチを行うようにしましょう。